Progressive Muskelentspannung

CD-Tipp:

Werner Unland / Cornelia Kramer-Unland
Progressive Muskelentspannung Edition 2
Booklet + CD
ISBN: 394-0-922-01-3, 14,95 €
Unland Direktvertrieb
www.relax-easy.de

 

Anleitung

„… Atmen Sie leicht und frei ein und aus. Beobachten Sie, wie die Entspannung mit dem Ausatmen zunimmt ... Nun atmen Sie fest ein, halten Sie für eine kurze Zeit den Atem an. Achten Sie auf die Spannung ... und lassen Sie die Luft wieder ausströmen. Lassen Sie den Brustkorb locker werden. Nehmen Sie die Entspannung wahr und atmen Sie frei und ruhig weiter …“

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